Me kaikki tiedämme, että hyvät yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä yleiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme, mutta entä jos kertoisimme sinulle, että älylaitteet voivat nykyään hoitaa unen seurannan ja unineuvonnan automaattisesti? Tässä artikkelissa tutkimme pikaisesti kuinka älylaitteet, kuten älykellot, aktiivisuusrannekkeet ja muut unenseurantalaitteet, mullistavat tapamme seurata ja parantaa unirytmiämme ja unenlaatua.
Yksi suurimmista eduista älylaitteiden käyttämisessä unen seurantaan on kyky seurata unen eri vaiheita. Monet markkinoilla olevat unenseurantalaitteet käyttävät edistyneitä antureita liikettä, sykettä ja jopa hengitystapoja tarkkailemaan määrittääkseen, missä univaiheessa olet, olipa kyseessä syvä uni, REM-uni tai kevyt uni. Näitä tietoja voidaan käyttää säätämään unirutiiniasi, kuten ehdottamaan parempaa nukkumaanmenoaikaa tai suosittelemaan matalampaa tai korkeampaa huoneen lämpötilaa. Lisäksi älylaitteet osaavat kertoa miten pitkään ja mihin aikaan tavallisesti nukut. Tasainen unirytmi (suurinpiirtein sama nukkumaanmenoaika) ja noin 7-9 tunnin yöunet ovat paras vaihtoehto.
Toinen unen seurantaan tarkoitettujen älylaitteiden etu on kyky seurata sykettä ja hengitystapoja. Monissa laitteissa on nyt antureita, jotka voivat seurata sykettäsi ja hengitystottumuksiasi koko yön ajan, mikä antaa tarkemman käsityksen unirytmistäsi. Näitä tietoja voidaan käyttää tunnistamaan erilaisia unimalleja ja uniongelmia kuten uniapneaa. Älylaite voi varoittaa sinua hengityskatkoksista ja suositella lääkärillä käyntiä.
Älylaitteiden unen seurantaan liittyvät edut eivät kuitenkaan lopu tähän. Älykodin laitteiden integroinnin avulla voit myös käyttää unitietojasi ympäristön säätämiseen. Unitietojen avulla voit esimerkiksi säätää huoneesi lämpötilaa tai valojen kirkkautta luodaksesi mukavamman nukkumisympäristön. Älykoti osaa sammuttaa kaikki valot automaattisesti huomatessaan, että olet nukahtanut. Lisäksi voit käyttää unitietojasi myös muiden älykodin laitteiden ohjaamiseen, kuten television sammuttamiseen, termostaatin säätämiseen ja jopa kahvin keittämiseen aamulla. Kun laite tunnistaa sinun heränneen, voi älypistoke keittiössä aktivoitua ja kahvi lähtee lorisemaan kohti pannua.
Meille kaikille tutuimpia laitteita unen seurantaan lienevät erilaiset älykellot, urheilukellot ja aktiivisuusrannekkeet. Nykyisin on kuitenkin ostettavissa myös erilaisia älykodin keskuksia (esim. Google Nest Hub), jotka seuraavat unenlaatuasi yöpöydältä ilman mitään puettavia lisäosia.